老健・健田リハビリ便り／2022年7月号／飲み込みの筋肉も鍛えましょう

顔面の筋肉を動かしましょう
硬いものを食べて顔面の筋肉が痛くなった経験はあるでしょうか？
話をすることが少なくなったり、表情の変化が少なくなると、顔の印象も変わります。
また、全身の筋力低下に伴って、飲み込みの筋力が低下して、むせやすくなることがあります。
口・舌をよく動かして誤嚥を防いでいきましょう。




のどの筋肉を鍛えましょう
スマホ首ということばを知っていますか？
パソコンやスマホを使用する時、頭部が肩より前に出る姿勢を取り続けると、肩こりや頭痛などを引き起こします。
加齢により前傾姿勢になると同様の症状が出やすくなったり、頸部の可動性の制限が出やすくなります。

首を前後・左右に時間をかけて動かし、筋の緊張をほぐしましょう。

下の図の様に　のどを鍛える体操をするのも良いでしょう。